Étiquette : EFT
Les Correspondances Émotionnelles des Points EFT
L’EFT est un outil que je pourrai qualifier de « magique » ! Tant son application est simple, tant ses effets sont rapides et visibles, dès les premières séances de tapotement. L’EFT agit comme un véritable baume apaisant, libérant nos émotions, soulageant notre esprit et nous reconnectant …
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EFT : LA METHODE SIMPLIFIÉE
La méthode de l’EFT simplifiée va nous permettre de travailler sur toutes les situations de nos vies, actuelles ou passées. Nous allons pouvoir soulager que ce soit qui génère en nous quelque chose de négatif, qui nous maintient dans la souffrance et dans le ressentiment. Nous travaillerons ici avec un évènement, une scène, un souvenir…
Le travail sur les souvenirs est un très bon moyen pour décharger l’intensité générale des émotions encore actives en nous malgré le temps qui passe. Le travail de verbalisation et de détail des événements qui est une étape toujours difficile, n’est ici pas nécessaire pour obtenir un soulagement.
Bien sur qu’il sera indispensable ensuite pour une libération complète de travailler un à un les différents aspects qui continuent d’alimenter cette situation(ce sont ces choses qui continueront peut-être de vous déranger ensuite, malgré cet exercice)
Vous aurez besoin, d’une feuille, d’un stylo et d’un peu d’eau pour vous hydrater.
1) Identifier précisément votre problème et choisissez ce que vous souhaitez libérer :
Il s’agit ici de travailler avec les images qui sont ancrées en vous : pensez à l’événement difficile que vous avez vécu et identifiez l’image la plus intense en émotion.
Donnez un titre à votre image et notez le.
Exemple : « ma blessure d’enfance »
Vous pouvez choisir de travailler sur ce que vous voulez : émotions, insomnies, douleur…
Peu importe ce que vous choisirez, cherchez en vous l’image la plus forte associée à votre problème, cela peut-être le pire moment vécu pour vous, pour cette situation.
2) Évaluer l’intensité de votre ressenti « ici et maintenant » :
J’insiste sur « Ici et maintenant », ce qui compte, c’est ce qu’il reste d’émotion aujourd’hui, quand vous vous reconnectez à votre souvenir.
Demandez-vous ce que vous ressentez en regardant cette image et évaluez l’intensité de votre ressenti émotionnel sur une échelle de 0 à 10.
Pour cela, faites monter l’image en vous les yeux fermés, et ressentez ce qu’il se passe dans votre corps : tension, brulures, noeud, douleurs, émotions, larmes..
Plus ce que vous ressentez est fort, plus la note de l’intensité sera élevée.
( 0 = je ne ressens aucune émotion – 10 = l’émotion ressentie est au maximum)
Cette étape du processus est indispensable pour voir comment les choses vont bouger en vous au fil des rondes.
(une ronde est une série de tapotement sur l’ensemble des points)
A coté du titre de votre souvenir, indiquez l’intensité de départ.
Exemple : Ma blessure d’enfance – 7 / 10
Le décès de ma mère – Ce jour là – Quand mes souvenirs sont revenus – La rupture avec X – La situation au travail….
3) Lever l’inversion psychologique en tapotant le point karaté :
Ce que l’on appelle en EFT l’inversion psychologique (ou inversion de polarité) est en fait un blocage d’énergie dans le système énergétique corporel.
Ce blocage est inconscient et il est présent dans la plupart des cas. Etre dans l’inversion psychologique c’est être dans l’auto-sabotage et avoir des résistances inconscientes. C’est par exemple, vouloir changer mais ne pas être prêt à faire tout ce qu’il faut pour que les choses soient différentes.
Le simple fait d’entretenir des pensées négatives, de ressentir des émotions toxiques, suffit à enclencher l’inversion psychologique et, puisque le sytème énergétique corporel ne fonctionne plus correctement, toute forme de guérison est entravée.
Pour imager ce qu’il se passe dans le corps lorsque la personne est en Inversion Psychologique : c’est comme si vous étiez une télécommande, avec les piles mises à l’envers, donc incapable de fonctionner correctement.
Pour être sur que le travail agisse en vous, il est alors essentiel de commencer par cette étape.
L’objectif va être d’affirmer une vérité qui nous pose problème et de choisir de s’accepter malgré (ou avec) ça dans notre vie.
Tout arrive en fait, parce que nous manquons d’amour pour nous-même. Les problèmes continuent tant que nous ne cherchons pas à modifier le regard que nous portons sur nous, sur les situation de nos vies, et tant que nous ne cherchons pas à mieux nous aimer.
Pour construire votre phrase qui servira à lever l’inversion psychologique, on procède comme suit :
» Même si, + ( votre souvenir, votre image) j’ai encore ce souvenir en moi / dans ma tête / de cette blessure d’enfance + et que je ressens toutes ces émotions et ces sensations ici et maintenant, je m’aime et je m’accepte (malgré ça). «
Cette phrase sera répétée 3 fois, tout en stimulant le point karaté, situé sur le tranchant de la main
Je sais à quel point, il peut-être difficile, au départ, à affirmer « JE M’AIME ET JE M’ACCEPTE «
il est vraiment nécessaire de prononcer cette phrase d’acceptation de soi avec le problème. Si vous avez des difficultés, commencez par le répéter en vous silencieusement.
Centrez-vous dans l’énergie du coeur ( en fermant les yeux, en respirant, mains sur le coeur, demandez à vous connecter au coeur. Ce sera peut-être plus facile comme ça.
Et si toutefois, vous n’y arrivez pas, je vous rassure sur un point : Vous n’êtes, pas obligé d’y croire pour le moment. Le simple fait de le dire en stimulant le point karaté, suffira pour lever l’Inversion Psychologique et relancer le circuit énergétique.
Si vous présentez la difficulté à prononcer ces mots, il sera alors évident que l’Inversion psychologique est présente.
Vous pouvez alors, modifier les phrases pour contourner la difficulté et s’ouvrir à cette nouvelle idée progressivement :
» Je choisi d’apprendre à m’aimer, Je choisi de m’accepter, Je m’ouvre à la possibilité de m’aimer et de m’accepter, J’ai décidé de m’aimer et de m’accepter
LA PREMIÈRE ÉTAPE DE TOUTE TRANSFORMATION PASSE PAR UNE PRISE DE CONSCIENCE ET L’ACCEPTATION DE CE QUI EST. CES PHRASES NOUS AMÈNENT À NOUS AIMER ET À NOUS ACCEPTER AVEC LE QUI NOUS DÉRANGE.
4) LA SÉQUENCE : Série de tapotements sur tous les autres points :
Stimulez une dizaine de fois chacun des points, en commençant par le sommet de tête et en répétant une courte phrase de rappel évoquant le problème à traiter. On peut reprendre le titre de départ, ici ma blessure d’enfance.
Exemple :
Sommet de la tête : ma blessure d’enfance
Début du sourcil : ma blessure d’enfance
Coin de l’oeil : ma blessure d’enfance …
Continuez ainsi de suite, en répétant votre phrase de rappel en passant sur chaque point : Sous l’oeil, Sous le nez, Creux du menton, Sous la clavicule, Sous le sein,
Sous le bras…
Puis passer sur les points de la main, en continuant avec une phrase de rappel pour chaque point.
5) Faire quelques respirations conscientes :
Procédez à 3 respirations conscientes, ou plus : lentes et profondes, pour faire circuler l’énergie en vous. Prenez un instant pour être attentif à ce qu’il se passe physiologiquement en vous. Soyez dans votre corps, juste ici et maintenant.
Prenez tout le temps dont vous avez besoin pour revenir à vous.
Buvez un peu d’eau.
Puis faites remonter votre image de départ afin de réévaluer son intensité.
Notez ce qu’il reste et évaluez à nouveau votre ressenti « ici et maintenant »
Exemple : Ma blessure d’enfance – Intensité de départ 7 – Reste 4 –
6 ) Répétez le processus pour ramener votre ressenti à 0 :
Tapotez ce qu’il reste de votre souvenir, avec la même image de départ.
Répétez le processus autant de fois que nécessaire jusqu’au soulagement total de votre ressenti. Un souvenir ramené à zéro vous permet de vous libérer de vos chaines quant à cet événement. Toute émotion libérée nous offre un soulagement sur le long terme, car les émotions sont connectées entre elles. Cela ne veut pas dire que vous êtes guéri, mais cette méthode peut vous apporter un vrai soutien pour aborder les choses plus sereinement.
En traitant un à un les souvenirs les plus douloureux et les plus actifs, vous allez peu à peu désactiver tous les déclencheurs émotionnels qui vous ont conditionné jusqu’à présent.
Et c’est tous les aspects de votre être et de votre vie qui en bénéficieront !
Partagez vos ressentis, vos expériences sous cet article en commentaire, vous avez la possibilité de poser vos questions, je serais heureuse de vous apporter une réponse !
Si cet exercice venait à faire remonter des choses en vous auxquelles vous aviez du mal à faire face, contactez-moi par le groupe ou bien au moyen de la page d’accueil.
Alors c’est vous d’essayer, tapotez maintenant !
Vous pouvez reproduire ce texte et en donner copie aux conditions suivantes :
– qu’il ne soit pas coupé
– qu’il n’y ait aucune modification de contenu
– que vous fassiez référence à mon site http://www.flore-power.fr
– que vous mentionniez mon nom en tant qu’auteur : Flore Power
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CHANGER SA VIE EN 21 JOURS : L’EFT POSITIF
L’EFT POSITIF PERMET DE SE RE-PROGRAMMER À DES IDÉES NOUVELLES, DE CRÉER DE NOUVEAUX SCHÉMAS DE PENSÉES, DE NOUVELLES CONNEXIONS NEURONALES, ET D’INTÉGRER LA RÉGULARITÉ NECESSAIRE POUR AVOIR DES RESULTATS DANS LE TRAVAIL SUR SOI. J’ai découvert cette méthode au début de mon changement …
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E.F.T : Emotional Freedom Techniques
L’EFT est une méthode de libération émotionnelle mise au point par Gary Craig dans les années 1995.
(téléchargez gratuitement au format PDF Le manuel de l’EFT par Gary Craig ici)
C’est une méthode naturelle de soin, psycho-énergétique (qui agit sur le psycholgique et le système énergétique ) et qui prend ses racines dans la médecine chinoise traditionnelle.
L’EFT consiste à stimuler les points méridiens sur le corps dans le but de ré-harmoniser l’ensemble du système énergétique corporel.
Appelés aussi acupoints, il s’agit des mêmes endroits, où l’acupuncteur vous planterez ses aiguilles. Ces méridiens sont reliés à un organe et ils sont aussi reliés à nos émotions.
La méthode Emotional Freedom Techniques nous donne la possibilité de nous libérer de nos blessures émotionnelles, et tout ce que nous avons accumulé, sans jamais le solutionner.
L’EFT nous amène à travailler sur l’acceptation et l’amour de soi, malgré les difficultés ou les problèmes dans nos vies. L’EFT va nous permettre d’aborder tout ce qui constitue un problème pour vous et qui est vecteur d’émotion négatives et désagréables.
On peut l’utiliser en complément de traitement médicaux, pour soulager les douleurs, pour libérer les émotions, soulager nos traumatismes de vies, apaiser nos peurs , nos angoisses, il apporte une vraie aide pour le traitement des dépendances et des addictions.
EN PRATIQUE :
Tout au long de la ronde de tapotement, la personne est amenée à se connecter à son problème et à s’accepter avec celui-ci
Exemple : » Même si, j’ai peur de ne pas y arriver, je m’aime et je m’accepte «
L’EFT amène un soulagement rapide des émotions et du physique. Nos émotions faussent notre vision des choses, et nous enferment dans des cyroances limitantes et erronées. Nous libérer de nos émotions, nous permet de gagner en paix intérieur et de devenir plus conscient de ce que l’on vit. Tout recul est nécessaire pour désamorcer une situation de crise, la libération des émotions fait sauter nos filtres et nous élève vers des compréhensions nouvelles.
Les points sont situés aux extrémités des méridiens et ils ont la capacité, quand ils sont stimulés, de relancer, la circulation de l’énergie sur tout le méridien concerné.
Les méridiens, sont les canaux du corps au travers duquel circule et se répartit dans le corps. Comme le sang s’écoule dans nos artères, l’énergie s’écoule dans nos méridiens ! L’EFT va de manière générale, rééquilibrer l’énergie dans le corps, et lui redonner vitalité et santé tout en optimisant le fonctionnement de toutes les parties du corps.
Chaque point va travailler à dissiper une catégorie d’émotions négatives, le fait de tapoter va agir comme un reset dans le corps, et c’est tout le système énergétique qui sera relancé !
Il faut savoir qu’il suffit de ressentir une ou plusieurs émotions négatives pour que des blocages se créent en nous. La circulation de l’énergie dans le corps est alors déséquilibrée et des manques ou des excès apparaitront créant ainsi des dysfonctionnements.
Si nous accumulons nos émotions, nos douleurs, nos souffrances, sans jamais les solutionner, cela va peu à peu se transformer dans le corps en bobos, en douleurs, puis chroniques, et pour finir la maladie (mal-a-dit) apparait, quand nous sommes complètement déconnectés de notre corps.
Le mental peut nous mentir, le corps lui ne ment pas.
L’EFT explique que derrière tout mal physique, il y a un mal psychique. La maladie sous toutes ses formes est un message du corps qui nous montre ce que nous refusons de voir ou de guérir en nous.
Les rondes de tapotement vont progressivement nous reconnecter à notre corps, à notre coeur, à nos sensations, à notre physiologie : une reconnexion à soi sur tous les plans, et dans la douceur !
L’EFT est une méthode naturelle, que l’on peut adapter et décliner en fonction de chaque situation et du degré d’intensité ressenti par le patient. Aussi, c’est une méthode qui nous permet d’aborder les plus grands traumatismes de la vie, dans la douceur, notamment en installant de la distance entre la personne et son traumatisme.
Chaque point va aussi, dans un même temps, permettre de développer de nouvelles qualités et facultés. Ou bien encore, nous aider à retrouver des qualités que nous perdons au gré des épreuves.
L’EFT amène petit à petit une guérison dite holistique, où d’un côté, tous les aspects de l’être sont pris en compte, et de l’autre, qui apporte un vrai soulagement et mieux être au niveau du trépied Corps – Esprit – Âme.
La libération émotionnelle, permet de déceler les causes et de travailler à l’origine même de votre blessure. Gary Graig, nous dit que » Si on guérit l’esprit, le corps peut guérir »
Lorsque notre énergie n’est pas dépensée à lutter, à se battre ou à tenir bon, et que nous acceptons de guérir nos blessures, il devient possible alors de cheminer vers ce qui est bon pour nous.
Bien que, l’EFT soit un outil d’auto-guérison, que l’on peut utiliser seul, les accompagnements vous permettront toujours d’aller plus loin que vos propres limitations et seront une aide non-négligeable pour faire des compréhensions et trouver des solutions innovantes. Notamment pour les cas des blessures de l’enfance ou des traumatismes de toutes sortes.
Les pratiques de l’EFT sont très larges, et vous découvrirez sur ce site d’autres branches, comme l’EFT Positif.
Je vous propose aussi, une rubrique EFT, avec des articles et documents qui viendront régulièrement vous guider dans la pratique de l’EFT !
Vous découvrirez les vidéos EFT de ma chaine Youtube, pour vous permettre de travailler dès aujourd’hui, à d’améliorer tous les aspects de votre vie !
Vous souhaitez participer aux différents défis collectifs que je propose ? Rendez-vous dans le groupe !
Si toutefois, vous aviez des questions, vous avez la possibilité de les poser en commentaire en dessous de cet article ou bien de me contacter au moyen de la page d’accueil –
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Si vous souhaitez vous faire accompagner en séance individuelle, vous pouvez d’ores et déjà réserver votre séance en ligne, les consultation peuvent aussi se faire par téléphone et en visio !
C’est avec plaisir que je vous guiderai sur ce chemin du vivre bien !
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Les points de l’EFT : identification et localisation
L’EFT prend ses racines dans la Médecine Chinoise Traditionnelle. Il n’est donc pas surprenant de découvrir que les points que nous allons utiliser en EFT, correspondent aux accupoints utilisé par les acupuncteurs. Là, où lui, vous planterait ses aiguilles, nous tapoterons ici, ces mêmes points …
